サムウォーク 頭部反射区
こんな方は頭部反射区をセルフリフレ
前回ご紹介した、頭部の反射区。
今回はその頭部反射区へのセルフリフレクソロジー法をご紹介したいと思います。
・無意識のうちに頭を使い過ぎている。
・ストレスが多い。
・よく眠れない。
そんな方は、ここが硬くなっているかもしれません。
![頭部反射区](https://ima-therapy.com/wp-content/uploads/2023/02/b0d5fb368b37fdbba0c8b63105598f19-263x300.jpg)
ここを押しても弾力性がなく、硬くなっている方は、よくほぐしてあげましょう。
頭部反射区セルフリフレクソロジー法
今回は自分自身の足により手軽にできるサムウォークでのセルフリフレクソロジー法のご紹介です。
指の付け根から
指先に向かって刺激していきます。
![頭部反射区刺激の方向](https://ima-therapy.com/wp-content/uploads/2023/02/f8c0e2a704adc583264668cc02309e2e-256x300.jpg)
爪側に支える手を添え、
(左足の場合は左手)
![添える手](https://ima-therapy.com/wp-content/uploads/2023/02/754ade1ff47615ed211f376a049244a3-222x300.jpg)
サムウォークで刺激を与えていきます。
サムウォークやり方
サムウォークとは、
Thumb(親指)、
Walk(歩く)
の言葉通り、親指が歩くような動きで足裏に刺激を与えるテクニックです。
親指を立てる、
![親指を立てる](https://ima-therapy.com/wp-content/uploads/2023/02/f02940c04dae98df0d484a1ac6e40036.png)
寝かせる
![親指を寝かせる](https://ima-therapy.com/wp-content/uploads/2023/02/9347480cce3b5350a01fe522f245699a.png)
この2つの動きを行いながら指を進ませていきます。
爪が当たらないようご注意ください。
![サムウォーク](https://ima-therapy.com/wp-content/uploads/2023/02/db76249b967f2ae39bc42970a26ac6b9-278x300.jpg)
![サムウォーク2](https://ima-therapy.com/wp-content/uploads/2023/02/a9b196f6f0d9a291e60c1eebe1e2c808-288x300.jpg)
外側から内側まで指を移動させながらまんべんなく。
添えている側の手に向けて、圧をかけるイメージで行うのがコツです。
通常は3回程、硬い方は5回程を目安に繰り返し刺激してみてください。